post w

[...] pisalem za twoja namowa ten rozklad szamy do zbilansowanej ukladam tak ze troche ten tytul o ckd moze kogos w blad prowadzic jak dokladnie nie doczyta m moze zakonzyc ten post i nowy zaczac od wstawienia diety z rospisanymi makroskladnikami czy moge spokojnie temat tu ciagnac? znalazlem "oliwa, nasiona, awokado, MCT, olej rzepakowy, [...]

Blacha - a Tobie kondycja się nie poprawia przy dynamicznych ćwiczeniach złożonych? OK, ostatni post bo masa ucieka Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-12-19 16:06:35

skl, Twój post był teraz 997 wysłanym Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-19 22:22:23

a, myślałem, że MÓJ 997 post ogółem sprawdzając w profilu mam ciut więcej

muszę 2 post 23:30 wpis znajomego - Jarzyny (na tym linku do filmiku) Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2010-01-04 23:31:32

[...] wiele tańszych odpowiedników - inne części kurczaka, schab bez kości też jest tańszy, ryby (makrela, mintaj, śledź). Pokombinować troszkę trzeba, ale warto. P.S. Niech ten post będzie moim wkładem w rozwój polskiej służby zdrowia edit: Nie zauważyłem, że dziewczyny zaproponowały inną kaloryczność i inny rozkład. Powinienem za to spłonąć w [...]

tak wlasnie pacze i pacze i wypaczylam, z emi sie post zdublowal jakos dziwnie...heh, mozna prosic o usuniecie tego przedostatniego? tam gdzie nie ma calej wypiski z treningu Piateczek DT DZIEN 2 rozgrzewka, rozciaganie +serie rozgrzewkowe 1a.pompka z wyskokiem 4* max 20/20/18/16 1b.wyciskanie skos 4*10-12 20kg/22,5kh/25kg/25kg 2a.ściaganie sznura [...]

Witam wszystkich  Nie wiedziałam dokładnie gdzie umieścić mój post i ten temat wydał mi się w miarę powiązany z moim problemem. Otóż mój problem jest następujący. Ważę 52 kg przy wzroście 165,5 cm, czyli nie jest tak źle, bo mieszczę się w ‘normalnej wadze’. Nie jestem przeraźliwie chuda, ale jestem dość szczupła. [...]

Mógłby któryś z modów usunąć mój post dzisiejszy z 19:20 w tym temacie ? Bo mi się popyerdoliło i 2 takie same wypiski wrzuciłem %-) http://www.sfd.pl/%23%23%23DZIENNIK%23%23%23_Zapyerdala%C4%87_trzeba..._by_Kuba_94-t818671-s9.html#post9

jesli dobrze poszukasz w sieci to na temat seals'ów znajdziesz prawie wszystko bo nie sa tajna jednostka sil specjalnych usa jak np. delta force i inne. Ja trening mam ze zrodla bo za pare miesiecy zaczynam szkolenie w BUD/S, czyli szkolenie na seala. Załaczam program bud/s. Pozdrawiam PHYSICAL FITNESS STANDARDS First Phase 50 meter [...]

[...] jedzą Ladies", "jak wrzucić miskę w dziennik". Masz tam też linki do treningów z piłką w domu i dla poczatkujących W tym regulaminie masz ankietę którą wypełnij i wklej w post. To jest ważne. Zdjęcia też są potrzebne. Cała sylwetka przód, bok, tył bez wygibasów że tak to ujmę :-D. Zrób jeden post z tym wszystkim + zrzut z michy. Reziolki w [...]

Witam wszystkich. Zdecydowałe się na odpowiedz na tego posta ponieważ denerwują mnie pewne kwestie: 1. Często spotykam się z wypowiedziami, że czegoś nie warto, coś jest dobre, coś jest złe przez ludzi, którzy nigdy dokładnie nie poznali tego o czym piszą. Mam tu na myśli post o nie wchodzeniu na tego typu stronki. Akurat znam tych ludzi (z firmy [...]

[...] - tym słowem obejme wszytskich - są tylko hybrydami ,dostosowanymi do potrzeb indywidualnych , tych podanych przez kingeri'ego i mój , poza tym jakbyś przeczytał cały post to napewno byś zauważył że mówiłem że po pewnym czasie zmieniłem zakres powtórzeń z 3-5 na 1-3 i weszłem na obciążenia submaksymalne i maksymalne - twoje lenistwo [...]

Zgadzam sie!! poczatkowy post przedstawil kolejna jakas tam metode, alternetywne podejscie, moze nawet nowatorskie podejscie. FAjnie ze autorowi plan tak "superowo" zadzialal. Powiem tylko, iz w poczatkowym okresie treningowym K A Z D Y plan jest prawdopodobnie superowy gdyz przynosi takiez wlasnie efekty. Ilez bym dal teraz za taka [...]

[...] - przysiady taki trening co 2-3 dni w kazdym ćwiczeniu po 5 serii , do tego ten system opisany na poczatku , czyli zakres powtórzeń 5-3 itd. zresztą poczytaj cały post - o to mi własnie chodzi - tam jest wszystko o obciążeniu i wszystkim innym jedyna różnica to ten plan i ilość seri zmniejszona do 5 byłby jeszcze wariant rozdaiłu [...]

[...] na płaskiej 5serii 3powt - wiosłowanie w opadzie 5serii 3powt - wyciskanie żołnierskie 5serii 3powt - przysiady 5serii 3powt itd. co do ciężaru to poczytaj dobrze post , powtarzałem i dokładnie tłumaczyłem to kilka razy , wraz z przykładami - tam naprawde to jest a jeśli chodzi o te 5 dni to jest to tylko pewien odniśnik bo jak dobrze [...]

[...] obrazasz w ten czy inny sposób wielu ludzi, rozprzestrzeniasz ogrom glupot, wprowadzasz w blad jeszce wieksze rzecze które to czytaja! 10) Zamiesciles kiedys tam post "cos na sile dla was" - i pieknie, przedstawiles cos tam, podzieliles sie swoimi doswiadczeniami, swoim pogladem.... Super, i pozwól temu umrzec! Czas [...]

[...] '"Pieniactwo"' - mógłbyś podać definicję, poważnie pytam, człowiek całe życie się uczy a takiego slangu jeszcze nie znam "10) Zamiesciles kiedys tam post "cos na sile dla was" - i pieknie, przedstawiles cos tam, podzieliles sie swoimi doswiadczeniami, swoim pogladem.... Super, i pozwól temu umrzec! Czas [...]

[...] musza byc 2x wieksze. Natomiast cwiczenia w tym planie podanym prez kilobba sa dobrane doskonale i jesli komus nie prezszkadza przemiennosc - powinno byc super. A jesli post ma byc informacyjny, to slowo o progresji i zigzaku: - starajcie sie, zeby najpozniej na trzecim treningu ciezar byl wiekszy niz maks z poprzedniego mikrocyklu. jesli [...]

Dobry ruch Acid, bo przynajmniej mogę coś wystukać w temacie wafli o które pytałem, a jakoś wcześniej post mi się przeoczył . Coolbart , chyba oczywiste jest, że równoczesne spożywanie wafli ryżowych i kreatyny nie jest celem samym w sobie, a wynika raczej z wypracowania pewnego kompromisu w temacie posiłu potreningowego w trakcie cyklu [...]